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秋は体幹を鍛えましょう


こんにちは~、小泉です

 

 

 

 

10月になりました~

 

 

 

 

衣替えですね

 

 

 

 

そして体を動かしやすい季節

 

 

 

 

 

皆さん

 

 

 

 

日々の自分の姿勢

 

 

 

 

 

意識していますか

 

 

 

 

そう

 

 

 

きれいなヘアスタイルを

 

 

キープするのと同じくらい

 

 

 

 

普段の姿勢を意識することは

 

 

とっても大切なんです

 

 

 

 

 

そのために

 

 

 

まず体幹を鍛えましょう

 

 

 

 

姿勢の維持には

 

腹筋と背筋がだけでなく

 

体幹が重要な要素を

 

占めています

 

 

 

なので

 

 

まず手始めに

 

 

次のトレーニングをしてみましょう

 

 

 

 

1.腕立て伏せのように

 

  足を延ばしお腹を床につける

 

 

 

2.肩幅にうでをおき

 

  ひじから手のひらを

 

  床につける

 

 

 

3.両足を付けつま先をのばして

 

  体をまっすぐに持ち上げる

 

 

 

4.このまま10秒

 

 

 

5.最終目標は30秒を3ラウンド

 

 

 

 

さあ、まずはこれを毎日

 

続けていきましょう

 

 

 

 

2週間後には変化がみられるかも

 

 

 

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