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ながら筋トレのススメ


こんにちは~、小泉です

 

 

 

 

 

今日から6月

 

衣替えの季節ですね

 

 

 

 

そして、体を動かしやすい季節でもあります

 

 

 

よ~し

 

 

張り切ってダイエットや

 

筋トレもヤルぞ~なんて

 

気張ってませんか

 

 

 

 

 

目標たててヤル気になるのは

 

いいんですけど

 

 

 

もともとそんな時間持ってますか?

 

 

 

 

なになに?

 

 

 

 

時間は作るものだって

 

 

 

 

確かにその通りですが

 

 

そんな簡単に作れないから

 

今に至っているのかもしれない

 

 

 

 

ならば

 

 

日常の時間に筋トレの時間も

 

重ねてしまおう

 

 

 

それならいろいろなことが

 

できるよね

 

 

 

小泉も今、PC打ちながら

 

椅子に浅く座ってお腹を

 

ひっこめてる

 

 

 

 

では

 

 

何をしようか

 

 

 

 

 

まず、1番におススメなのが

 

 

青信号待ちタイムは姿勢矯正タイム

 

 

 

ppp_hokousyayoushingou_TP_V

 

 

 

横断歩道の歩行者用の信号が

 

赤の時はその場で待ちますよね

 

 

 

その青信号に変わるまでの時間に

 

お腹をひっこめて胸を張り

 

(お腹をひっこめると自然に姿勢が

 

 良くなります)

 

骨盤の上あたりに両腕を

 

軽く乗せてそのまま

 

信号が変わるのを待ちます

 

 

 

 

青信号に変わったら

 

その姿勢で横断歩道を

 

渡りきる

 

 

 

たったこれだけ

 

 

 

 

赤信号を見るたびに

 

今の動作を

 

思い出して実行してみよう

 

 

 

 

このことが習慣づいたら

 

次のチャレンジを

 

おススメしますね

 

 

では、また

 

 

 

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