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アキレス腱のストレッチ


こんにちは~、小泉です

 

 

 

 

以前のブログで

 

姿勢のことを書きましたが

 

 

今回はその流れで

 

足のことを少し書いていきますね

 

 

 

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足がつかれると

 

屈伸したりアキレス腱を

 

伸ばしたりします

 

 

 

 

じつは

 

 

 

 

このアキレス腱をストレッチすることが

 

ものすごく体に良いのです

 

 

 

 

 

まず、アキレス腱を伸ばすという動作は

 

正確にはふくらはぎの筋組織を

 

伸ばすことです

 

 

 

 

ふくらはぎの筋組織には

 

腓腹筋とヒラメ筋があります

 

 

この2つの筋肉は

 

「第二の心臓」と呼ばれており

 

血液を上半身に押し戻す役割を持ち、

 

足の疲れはもちろん、むくみ、

 

冷え性、その他トラブルに

 

関係のある筋肉です

 

 

もちろん、姿勢にも

 

影響を与えます

 

 

 

 

ストレッチ自体は

 

とっても簡単ですよね

 

 

 

 

 

姿勢よくしてそのまままっすぐに

 

1歩前に

 

 

前に出したひざをまげ

 

後ろ足はひざ関節の後ろが伸びる感じで

 

 

かかとはあげない

 

 

そのまま20秒で足をチェンジするだけ

 

 

 

 

 

鏡の前でやるといいですよ~

 

ひざがまっすぐに曲がっているか

 

確認できます

 

(内側とか外側に流れたりしないように)

 

 

 

 

 

 

これで、健康になれるのだから

 

やらないほうがおかしいですね

 

 

 

 

 

そうです!小泉も

 

 

書きながらストレッチやってました(笑)

 

 

あ~、きもちいい

 

 

皆様もぜひ

 

 

 

 

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